Skip to main content

Slik endrer du livet ditt når du føler deg fast

Få Stella!

Det er lett å snakke om hvordan du kan forandre livet ditt når du er i vekststed, men hva med å endre livet ditt når du føler deg fast? Når du befinner deg i et hull, graver du av disempowerment, overexertion, følelsesmessig tilbaketrekking og apati - og du er god og fast - hvordan klatrer du deg?

Det korte svaret er å forbli og ikke gi opp. Det lange svaret (svaret på "Ja, det er flott Kate, men hvordan gjør jeg egentlig det?") Er litt mer komplekst og tar litt mer personlig kraft. En ide jeg ofte stress i arbeidet mitt er at det ikke er situasjonen du er i, men måten du reagerer på, som definerer din livserfaring. Din personlige kraft til å forandre livet ditt ligger i din evne til å definere hvordan du reagerer på livet. Jeg vil ikke late som om dette alltid er lett. Det er lett å føle seg uberørt når du leser nyhetene, høre at en kjære er syk eller finne deg selv som en kilde til en persons veiarbeid på vei til jobb (la det være til liv for å utfordre din personlige kraft på det daglige).

via GIPHY

Nøkkelen her er ikke å falle i følelsesmessig tilbaketrekking fra verden, slik at du ikke finner deg selv i det ordspråklige hullet i fasthet. I stedet reagere med "positiv handling". Gjennom livet opplever og opplever vi så mye negativitet at bruk av "positiv handling" noen ganger kan virke som en latterlig (eller syk) vits. Hvordan kan våre handlinger gjøre en positiv forskjell eller har en varig innvirkning på denne stadig skiftende, enorme, ofte harde verden?

Meg? Slutt på hat, sult og misbruk? Meg? Sikre sosial egenkapital, utdanning for alle og beskyttelse for planeten vår? Disse virker som umulige, og når vi ikke kommer opp med svar, stopper vi oss fra å søke løsninger.

Den harde sannheten er at uansett hvordan håpløs handling kan virke, er apati skadelig. Å gi opp i møte med motgang, vil føle deg som en halv person, og det demokerer folkene rundt deg. Svaret på hvordan du endrer livet ditt når du føler deg fast, eller hvordan du endrer verden, er å stille forskjellige spørsmål.

I stedet for å prøve å svare på "Hva kan jeg gjøre for å forandre verden?" (vi vet ikke, Batman), prøv "Hva kan jeg gjøre akkurat nå for å skape noe godt?", "Hvem kan jeg ringe akkurat nå for å bringe et øyeblikk med glede inn i verden?" og "Hvor kan jeg låne tiden jeg har? "

Verktøyene du trenger for å forandre livet ditt når du føler deg fast, er det samme som du trenger for å forandre verden. De er kjærlighet, sannhet og medfølelse. Jeg tror at hele verden har fordeler når du velger å bygge livet ditt med disse verktøyene.

Utstyrt med disse tre holistiske helbredelsesverktøyene, kan du nærme motgang med positiv handling og forandre verden. Svaret på hvordan du forandrer livet ditt når du føler deg fast ligger i deg - det har alltid, og det vil alltid.

Hvis du tror at du trenger hjelp med å bringe kjærlighet, medfølelse og sannhet til hver situasjon du står overfor, er du ikke alene. Mens vi har den iboende evnen til å gjøre dette, tar evnen øvelse. En ressurs du kan stole på er ved å fokusere på å utøve disse ferdighetene.

Derfor utviklet jeg programmer som mitt LifeWork-fellesskap - for å gi verktøyene og muligheten til å praktisere nye måter å være på. En annen ressurs er selvopplæring og selvrefleksjon.

Her er et grundig verktøysett av kjærlighet, sannhet og medfølelse som vil forandre livet ditt:

1. Elsk deg selv først.

via GIPHY

Kjærlighet er det kraftigste, verdensendrende verktøyet vi har. Jeg er fullt klar over hvordan Pollyanna dette høres ut. Min utfordring for deg, skjønt, er dette: prøv det! Få hjertet ditt ødelagt, føl deg disrespected, miste noe du virkelig elsker, og se hvor raskt du kan gå videre fra negativiteten du føler deg i kjærlighet.

Det tar en høy grad av bevissthet og raffinement for å oppleve negativiteten og bevege seg utover det og inn i et sted av kjærlighet. Alle som har gått denne veien vet at dette er veien til en

ekte

bada **.

Det første vi må gjøre er å dyrke kjærlighet inni oss selv. For å gjøre dette må vi jakte på barrierer for kjærlighet som bor i oss mer grusomt enn vi jager ned barrierer for kjærlighet i verden utenfor oss. Dette betyr ikke at vi gjør hat mot disse delene av oss selv. Det betyr at vi ser dem, aksepterer dem, og la dem gå. 2. Vær sannferdig om hvem du er. Sannhet er et tidsriktet og respektert trekk. Å være sannferdig er å være ærlig og troverdig. Det krever en forpliktelse til å snakke og anerkjenne sannheten, og å handle med integritet. Når vi har vår sannhet, har vi også respekt og kjærlighet.

Mens det er filosofisk, er det mange typer sannhet, sannheten jeg snakker om her har en dynamisk helhet som er mye lettere opplevd enn skrevet om. Det er et paradoks rundt sannheten skjønt, og det er dette: Sannheten gjør ingenting til noe.

Når du negerer noe, er det en løgn til stede. Sannhet gjør det mulig for flere perspektiver på en måte som ærer hvert av disse perspektiver. Et svært vanlig eksempel på dette er at hvis du gjør deg feil, lever du ikke sannheten din eller lar andre tillate seg.

3. Vær medfølende overfor deg selv og andre.

via GIPHY

Å være medfølende er å åpne hjertet for andres lidelser. Medfølelse, for meg, er en helbredende handling. Når vi gir medfølelse mot oss selv eller andre, er vi faktisk helbredende for oss selv eller andre. En av de beste måtene å øve medfølelse på er å ha en egen smerte og lidelse.

En ting vi får fra vår egen motgang er uten tvil en evne til å elske andre mens de opplever deres egne vanskeligheter.

Likevel kan vi til og med føle seg lukket eller fordømmende overfor andre som er i et vanskelig sted. Vi kan føle seg urettferdig, og på grunn av dette føler vi oss berettiget til å ha litt forståelse fra den andre personen. Når vi gjør dette, holder vi tilbake medfølelse og gir ikke vår forståelse til den personen vi føler oss urettferdig.

Hvis du vil ha en innvirkning på verden, hver gang du føler deg feil, stopp og ta et øyeblikk for å forstå den andres perspektiv.

For å forandre livet ditt når du føler deg fast, lær hvordan du får positiv tiltak i verden. Mens jeg absolutt ikke banker det, trenger du ikke å starte en bevegelse eller bli en politiker for å få en positiv innvirkning. Fokuser på å være en bedre person og dele dette med verden, og du vil fremkalle transformasjon på måter du ikke kunne ha forestilt deg.

De ferdighetene du trenger er enkle og innenfor rekkevidde av hver enkelt av oss.

Jeg vil forlate deg med dette sitatet fra Rumi: "Lytt med toleransens øre. Se gjennom ømhetens medfølelse. Snakk med kjærlighetens språk."

Kate Siner er lærer, foredragsholder og forfatter med en

PhD

i psykologi. Hvis du trenger trening eller veiledning, sjekk ut LifeWork-fellesskapsprogrammet.

Se denne TED-snakkingen, og følg deg fast og hvordan du brenner livet ditt fra digital strateg og historiker Bosco Anthony.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Dr. Kate Siner. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.