Skip to main content

Slik endrer du livet ditt til det bedre (og hvorfor hjernen din forsøker å stoppe deg)

Den virkelige grunnen til å skape forandring er så vanskelig. > Hjernen vår er bygget for å beskytte oss. Men overraskende kan det komme seg i veien når vi prøver å finne ut hvordan vi kan forandre livet! Når du pusser en hånd mot platen av en varm elektrisk komfyr, sender hjernen smertesignaler for å skyve hånden bort fra varmen . På samme måte, når du står overfor en fysisk trussel, reagerer hjernen din ved å sende deg inn i en modus som vanligvis kalles "kamp eller fly" -respons.

Men vi er mer enn kroppene våre. Vi har tanker, selvbevissthet og en personlig identitet dannet av sosiale grupper, familie, politisk tro og nasjonalitet - så hvordan beskytter hjernen hva som egentlig er seg selv?

Ifølge nevrologer kan vi se prosessen hjernen bruker til seg selv - og oss - med en prosess som kalles neuroimaging, en medisinsk skanning som viser de kjemiske endringene og aktivitetene i hjernen når de skjer.

I en 2016-studie publisert i

Scientific Reports

Jonas Kaplan plasserte 40 selvidentifiserte liberale og konservative i en MR-skanner og begynte deretter å levere motbevis til viktige politiske spørsmål. RELATERTE: 12 Helt uhellige (og noen ganger farlige) måter kvinner slapper av Mens Kaplan innrømmet studien led av en liten prøvestørrelse, konkluderte studien med at bestemte områder av hjernen knyttet til følelsesregulering aktivert når folk fikk motbevis for deres tro. Med andre ord, da folk ble bedt om å endre deres tro, hjernen deres begynte å reagere som om den var under angrep.


Hvorfor? Hvor er trusselen i noen som skifter seg?


via GIPHY

Årsaken er at forandring er smertefull.

Hvis folk blir bedt om å godta en alternativ politisk tro, må de vurdere en alternativ versjon av seg selv, også - og folk motstår skiftende tro som er sentrale for deres personlige identitet. Kaplan forklarer at denne motstanden mot forandring har å gjøre med amygdalaen og den økologiske cortex-delen av den menneskelige hjerne, som begge er relevante for en persons følelsesmessige balanse.

En modell av trosvedlikehold innebærer at når de konfronteres med motbevis, opplever folk negative følelser som står i konflikt mellom den oppfattede betydningen av deres eksisterende tro og den usikkerheten som er opprettet av den nye informasjonen.

I et forsøk på å redusere disse negative følelser, kan folk begynne å tenke på måter som minimerer virkningen av de utfordrende bevisene: diskontere sin kilde, danne motargumenter, sosialt validere sin opprinnelige holdning, eller selektivt unngår den nye informasjonen.

Siden politisk tro er bundet av vår følelse av selvtillit, har vårt svar på alternative synspunkter mer å gjøre med å beskytte vår personlige identitet enn det som gjør det med det objektive spørsmålet om riktig eller feil. Men vår hjerne reagerer på mer enn bare politikk. Alt som handler om vår personlige identitet er vanskelig å forandre - det kan være en jobb, et forhold, et hus.

Tenk deg sist du seriøst vurderte å endre et fundamentalt aspekt av livet ditt: Har du straks handlet om disse tankene, eller legg dem til side for en annen gang? Selv våre egne minner påvirkes av hjernens trang til å beskytte oss. I sin bok,

The Seven Sins of Memory

, snakker David Schacter om folks tendens til å skrive om minner for å falle sammen med nåtiden. Han identifiserer fem minneforekomster: konsistens og endring, ettersyn, egocentrisk og stereotypisk. De fleste av disse forstyrrelsene innebærer den utbredt effekten at en persons nåværende kunnskap har på sin oppfatning av fortiden.

I det følgende avsnittet forklarer han hva "synd av forstyrrelse" er i hjernens funksjonalitet: "Synd av forspenning gjenspeiler den kraftige påvirkningen av vår nåværende kunnskap og overbevisning om hvordan vi husker fortidene våre. Vi redigerer eller omskriver ofte vår tidligere erfaringer - ubevisst og ubevisst - i lys av hva vi nå vet eller tror, ​​skriver Schacter.

RELATERT: 17 Lykke sannheter fra kjærlighet og relasjonseksperter

Resultatet kan være en skjev gjengivelse av en bestemt hendelse, eller til og med av en lengre periode i våre liv, som sier mer om hvordan vi føler oss

enn om hva som skjedde da

.


Hver av disse forspillingene spiller en rolle i hvordan vi forstår verden - Det er alt for å eliminere så mye forandring som mulig.


Forandrings- og konsistensforebygging kan føre oss til å rekonstruere fortiden på en måte som gjør at den virker altfor lik dagens. For eksempel, hvis noen har en dårlig fase i sitt liv, er de mer villige til å huske fortiden som konsekvent dårlig enn å innrømme noe i livet deres, har forandret seg. Forsinket forspenning overlegger en fortelling over fortiden, noe som gir mening og intensjon på hendelser som på den tiden var fraværende av begge deler. Derfor er det vanskelig å få et adskilt par for å ærlig si om begynnelsen på forholdet deres - det er for mye bitterhet i nåtiden for å se fortiden tydelig. David Schacter konkluderer med at folk er drevet for å sikre at deres tidligere minner er enige med det de vet nå. Så, hva betyr dette alt? Våre hjerner liker virkelig ikke endring - så folk som trenger en endring i deres liv må kjempe mot sin egen hjerne for å gjennomføre det. Noen ganger er hjernen vår, selve strukturen ment å beskytte oss, et hinder for å overvinne.

Og for mange mennesker er det et hinder for at kan ikke gjøres alene. Det er normalt å oppleve stadier av motstand eller følelser gjennom hele overgangen. Det er derfor mange mennesker trenger coaching for å hjelpe dem med å få den tilliten de trenger for å fullføre endringen.

via GIPHY

Noen kalder denne syklusen av følelser forandringskurven, som er hensiktsmessig lik syklusens syklus. Endre

er

en form for sorg. Fordi når vi forandrer oss, oppdager vi stadig og igjen farvel til tidligere versjoner av oss selv - derfor er det vanskelig å bevisst tvinge en forandring i livet ditt. Men det kan gjøres. Så vær ikke redd for det, og vær ikke redd for å finne den hjelpen du trenger for å komme dit.

RELATERT: 20 Sitater Bevis at du kan bli utsatt for kan forandre livet ditt

Coach Monique er en sertifisert emosjonell intelligensbasert selvforbedrende coach som er her for å sikre at du når den andre enden av overgangen så jevnt som mulig. Hun er også

forfatteren

av De fleste mennesker trenger ikke terapi, de trenger bare en endring, i tillegg til å være en hypnotisør med rask transformasjonsbehandling (RTT).