Skip to main content

Slik utfordrer du din dårlige avhengighet i år med tillit

Ikke gi opp til vedtak eller endre ... prøv denne unike tilnærmingen til å gjøre endringer sist!

Ønsker du å lykkes med årets nye års resolusjoner (eller gjør positive endringer generelt!)? Har du gitt opp beslutninger fordi de aldri holder fast og bare fører til skuffelse?

Det er en sikker brannvei for å gjøre endringspinne, enten en oppløsning eller bare en god intensjon. Ønsker du å høre?

Alle endringer skjer når hjernekretsene dine "tilkobles" helt ... eller lukker kretsen. Du vet konseptet. For å lyse et lys, må kretsen nærme seg fullstendig tilkobling fra strøm til lyspære. Hvis byen slår av strømmen eller lyspæren din er brent ut, forblir du i mørket ... kobler alle kretsene og du opplever en forandring i lys.

Den første kretsen er Frontal Cortex (FC): Dette En del av hjernen din er kjent som ledelsen eller planleggingssenteret. Det bestemmer hva du vil. Nøkkelen her er å grave ned på det du virkelig vil. Du ønsker ikke å trene, du vil ha en skikkelig kropp. Og du bryr deg ikke så mye om en passform kropp, fordi det du virkelig vil ha, er tilliten du tror det vil gi deg. Og egentlig vil du heller føle deg mindre trygg og ha det du egentlig vil ha ... en omsorgspartner som elsker hælen av deg (som et eksempel).

Andre = Amygdala (AMG): Denne delen av din hjernen er motivet eller motivasjonen. hvorfor vil du ha det? Du vil virkelig ha en omsorgspartner for tilkobling og betydning (som du kan ha uten dato for det saks skyld). Det store problemet her kalles en verdikonflikt. Du vil ha tilkobling, som du kanskje tror er en partner, så du løser å trene (å føle deg tryggere), men du hater å gå på treningsstudioet. Konflikt.

Tredje = Basal Ganglia (BG): Dette er "action" -delen av hjernen. Den setter opp strukturen for å nå målet ditt. "Jeg skal gå på treningsstudio i 45 minutter, 5 dager i uken." Bare målet ditt er ikke i treningsstudioet, det er tilkobling ... så kanskje din struktur eller handlingsplan kan bli revidert.

Fjerde = Cingulate Gyrus (CG): Dette er tilbakemeldingsdelen av hjernen din. Det merker om strukturen din fungerer og tilpasser seg tilsvarende (Gjør mer av det som fungerer og mindre av det som ikke er). Siden vår kultur legger vekt på ofre, disiplin og "bare gjør det" (les også, du er et lat, ikke godt sløsing med luft hvis du ikke tvinger deg til å gjøre det du skal gjøre), mangler vi dette interne Tilbakemelding ... som en kultur.

Virkeligheten er at vi aldri vil gjøre noe som ikke er morsomt og ikke oppnår våre resultater raskt (eller i det minste merkbar bevegelse mot målet vårt). Så hvis dette er den samme planen du prøvde i fjor, eller du får de samme resultatene, tenk på noe morsommere å bevege seg mot målet du vil ha. Med det oppgitte eksemplet, kanskje en co-ed-racquetballklubb.

Femte = Temporal Lobes (TL): Dette er relasjonsdelen av hjernen din. Eventuelt tilfeldig at det også hører ... AKA lytter. Hvis CG er dine indre ører (lytter til deg), representerer dette dine ytre ører (lytter til andre). Og ikke de andre som klager på det samme problemet du har. Lytte og tappe inn i spesialkunnskapen til de som allerede har løst ditt problem. Siden du ikke har løst dette problemet tidligere, må du ikke lage en plan basert på det du allerede vet. Les en bok, be om hjelp, eller ansett en person med spesialisert kunnskap. Bare sørg for at han eller hun har løst hva du egentlig vil (kanskje det ikke er tid i treningsstudioet eller en fast kropp).

Ifølge menneskelige resultater "eksperter", vil du alltid bare ha tillit, tilkobling, bidrag, betydning og vekst. Mens jeg ikke tror noe jeg leser uten omhyggelig vurdering, anser jeg dette for nyttig fordi disse tingene beveger deg mot helse og lykke. Og alt som gjør det (i henhold til mine indre ører), er noe du kan slå på for å forbedre livet ditt.

Hvordan vet du hva du vil ha i livet?

Her er en morsom / annerledes måte å fortelle ... vurdere din "avhengighet". Jeg tror vi er alle narkomane og mer eller mindre kontrollert av disse avhengighetene.

Så la oss definere våre avhengigheter som noe vi mangler kontroll over.

(Kjemikaliene jeg heter, serotonin, dopamin, GABA, adrenalin og acetylkolin er Kjemikalier kjent som nevrotransmittere som gir følelse eller følelse ved å aktivere bestemte kretser i hjernen. De er målene for antidepressiva og antipsykotiske medisiner, og alle sosiale legemidler, lovlig eller ikke.)

Hvis du er avhengig av sukker eller brød , andre karbohydrater eller mat generelt, ønsker du serotonin ... eller i det minste den følelsen som serotonin gir deg. Lurer du på hvordan serotonin frigjøres naturlig? Ville det ikke være en bedre løsning ... å gjøre ting som øker serotonin i livet ditt, i stedet for å prøve å vilje eller tvinge deg til å slutte å spise den ene tingen som gjør at hjernen din føles bra? Bytt sukker sakte med en vane med å samle ressurser. En ressurs er en kilde til støtte eller hjelp, en personlig evne, en handling eller et tiltak som kan løse et problem.

Samle ressurser løser problemer. Vet du hva dine problemer er? De som har din oppmerksomhet er ofte distraksjoner. De som er under radaren, er stressfremkallende, serotonin-zapping-problemer som lar deg nå for en bonbon. Undersøk livet for erfaringer du ikke foretrekker. Kanskje du kan sette opp med dem, men hvis du legger merke til dem og nekter å sette opp med dem, og du søker ressursen for å løse disse problemene, får du et lite parti av serotonin i hjernen din.

Løs for å søke etter ikke- -preferanser, samle ressurser og løse disse problemene ... hvis du er avhengig av søtsaker. Du kan trenge hjelp til å løse dem eller finne ressursen ... hvis du hadde ressursen, ville du ikke sette opp med problemet. Alt problem som noen gang har oppfunnet, har allerede blitt løst ... Søk på internett, bøker, biblioteker og folk for ressursene de brukte for å løse ditt identiske problem.

Nå er du avhengig av å samle ressurser ... hva en fantastisk ting. er du avhengig av tobakk eller marihuana, eller utsettelse? Du ønsker acetylkolin (en mindre kjent hjernekemikalie). Ville det ikke være en bedre løsning å gjøre ting som øker acetylkolin naturlig? Acetylcholin frigjøres ved å merke dine suksesser ... takknemlighet.

Hvor mye tid bruker du å merke problemene i livet ditt i forhold til å merke suksessene? Du må legge merke til problemene for serotonin, men oppmerksomheten din bør gå rett inn i ressurser, slik at du ikke plager deg over problemer, du bruker tid på ressurser. Og ... vi bør også bruke tid og fokusere på hva vi har oppnådd ... hva vi er takknemlige for.

Løs for å fortelle og skrive hva du er takknemlig for hver dag ... hvis du er avhengig av tobakk. Rapporter og dokumenter dine suksesser og verdier daglig ... og kanskje en dag vil den andre formen virke mindre attraktiv.

Er du avhengig av vin, øl, brennevin, valium (eller andre "downers"), eller til og med selvkritikk? Du ønsker GABA. Ønsker du å redusere behovet eller ønsket om alkohol (GABA) naturlig? GABA frigjøres naturlig gjennom næring. Tenk på at en baby blir holdt tett, pleiet og omsorgsfullt ... det er nærende.

Våre behov er litt annerledes enn de dagene, men vi trenger alle fortsatt å pleie. Som voksen er du din primære omsorgsperson, og hvis du har en partner, flott, har du hjelp. Nurturing aktiviteter har vist å øke GABA er yoga og meditasjon. Jeg vil gjette at alt som senker deg og bryr seg om deg, vil være tilstrekkelig. Et bad med stearinlys og aromaterapi, kanskje?

Limbisk binding er en annen aktivitet som frigir GABA. Det er en lege for å røre, klemme, kose og sex. Snarere enn villig til å stoppe vinen, hva med å løse å ha mer limbisk binding, eller begynne å øve på yoga eller meditasjon? Erstatt behovet for GABA til alternativet for GABA ikke lenger er nødvendig ...

Er du avhengig av kokain, meth, arbeid, opptatt, din jente / gutt venn (er forelsket)? Du ønsker dopamin. Vil du oppdage en mer produktiv måte å få din lille rush på? Dopamin står til din disposisjon ved å "spille din lidenskap (eller kjærlighet)."

Hva vil du gjerne gjøre hvis du bare hadde en time som ikke var fylt med forpliktelse, nødvendighet og ansvar? Hvis du ikke er sikker, se deg om. Det er tegn på din lidenskap rundt deg. Dine "ting" avslører dine interesser og lidenskaper. Har du en fotballpute av hvert lag? Modellfly? Bøker (hva handler det om)?

Kanskje du ikke vet hva din lidenskap er ... gjør det du tror det er. Og se om det stikker. Du vet når du mister oversikten over tid med å ha det gøy. Løs å snike 30 minutter om dagen og hengive seg i din lidenskap eller kjærlighet. Jeg slår på at 30 minutter blir en time ganske raskt. Og jeg tror dette er nærere til ditt hjerte enn brokkoli eller blåbær. Er du avhengig av shopping, sex, kaffe, gambling, kanten på setepilmene dine eller TV, tar deg risiko eller porno? Du ønsker adrenalin eller noradrenalin. Ønsker du å nyte noen adrenalin fra en mer produktiv kilde? Løs for å oppnå noe du ikke kan. Du kunne ikke gjøre mye mer enn å sove og avta når du kom inn i denne verden, så alt du nå kan gjøre var en gang på deg, jeg kan ikke gjøre liste.

Adrenalin er kjent som frykt kjemisk (men også spenning! ), og bare en liten smak av det adrenalinet er veldig spennende og føles å være så bra. Ville du være litt redd for å stå oppe på jobb og gi dine meninger? Ta på et prosjekt som føles over hodet ditt? Følg den gutta følelsen å gjøre noe når du ikke har noen ide om hvor det vil gå?

Strek dine ferdigheter og påvirke litt lenger, og deretter lenger. Mens du kommer til å nyte det ukjente adrenalinspillet, kan du bare bli eller oppnå noe mer, og hjelpe flere mennesker på større måter enn du noen gang trodde var mulig.

Begynn med å merke hva du ikke kan gjøre, men vil virkelig å gjøre (selv om det virker litt skummelt).

Sett i år for å vinne! Vet hva du virkelig vil ha, hva den virkelige motivasjonen er, og opprett en ny plan, konstruert av spesialisert kunnskap (i dette tilfellet en veldig unik kunnskap om hjernekemi og avhengighet) ... og alltid ... alltid ... legge merke til om det virker for deg . Er det ikke en bedre plan enn villig til å gjøre noe du egentlig ikke vil gjøre?

Hvis du vil ha flere tips og strategier for å ta kontroll og øke din lykke, må du registrere deg for

GRATIS nyhetsbrevet , "Healing Me!"

Dr. Stone praksis Integrert naturlig medisin ved hjelp av en fem element tilnærming til å identifisere dine negative mønstre av kropp og ånd. Hans praksis ligger i vakre Asheville, NC, med folk som kjører 3 + timer for hendene på omsorg. Hvis du er i nærheten og vil se Dr. Stone for å øke din helse og lykke, eller ikke er i regionen, og du vil se "Health Coaching" -alternativer, besøk hans praksis her.