Skip to main content

Hvordan å være uimotståelig magnetisk i ett super enkelt trinn

Vær den som kommanderer oppmerksomheten.

Hvor mange ganger har du vært på en fest når noen kommer inn som kommandoerer romets oppmerksomhet og tenkte ... Damn, jeg skulle ønske det var meg.

Vises, det kan være! Forskere har bevist at karisma er et utførbart trekk.

Spillet endrer seg til å bli mer magnetisk, lærer å være til stede.

Tenk tilbake til siste gang du var i kontakt med en sann charmer, satser jeg på deg følte tilkoblet og spesiell som du var den eneste personen som betydde det øyeblikket.

Det er fordi fengslere forstår den rene makt til å være i øyeblikket og i slutten av denne artikkelen vil du også.

Visste du at det menneskelige sinnet leser ansiktsuttrykk på så lite som sytten millisekunder?

Dette betyr at "falsk" lytting er umulig. Så snart ditt sinn vandrer, finner du subtile, ubevisste ansiktsbevegelser og kroppsspråk.

Om øynene dine glir over eller din påvirkning har en spalt annen forsinkelse, vil den andre personen hente opp disse indikatorene. OG vet at du har mistet interessen.

Du slutter å pissere av vennene dine, fornærme partneren din eller disrespecting sjefen din alt fordi du er opplært av samfunnet til å være delvis til stede.

En Distraheret Nation

I en kultur som oppmuntrer til multitasking, har det aldri vært vanskeligere å ta hensyn.

Faktisk, ifølge en 2,250-personers studie fra Harvard University, savner vi 50% av våre liv ved ikke å være til stede.

Verden kan være din østers når du lærer kunsten å være til stede.

Enten du vil klatre opp stigen eller bli misunnelse av festen, trykk inn i denne kraftige ferdigheten, og du er ett skritt i nærheten av å få det du vil ha .

Hvordan din mangel på nærvær påvirker ditt personlige og profesjonelle liv:

Det er sett på som uhøflig og uautentisk. Som i utgangspunktet betyr det at ingen vil trampe over andre for å komme til deg, heller ikke de vil stole på deg.

Uansett om du prøver å vinne over fyren, halvt lytt til din kones sobhistorie under det store spillet, eller overlev ditt sjefens kjedelige historie om sin gravide puddel under din daglige røvsøysession, du er en bedrageri og alles underbevissthet kjenner det.

Gode nyheter: Tilstedeværelse er en lært ferdighet

Alt du trenger er praksis og tålmodighet.

Her er to enkle metoder for å komme i gang:

Øvelse # 1: Breath Meditation. Denne øvelsen er super enkel, alt du trenger å gjøre er å puste.

Pust opp og ta hensyn til hvordan luften flyter inn og ut av kroppen din. Gjør det igjen og igjen til tiden er oppe.

Start denne øvelsen i 30 sekunder hver dag i den første uken, og øk deretter med 2-minutters intervaller hver uke til du kan opprettholde fokusert oppmerksomhet på pusten din for 5-6 minutter.

Øvelse # 2: Sjokolade Meditasjon (Yep-du leser det riktig). Plasser en fersket Hersheys kiss i håndflaten. Ta et øyeblikk og se på dette lille stykket godhet. Deretter skal du langsomt skille wrappet og være oppmerksom på den økte sjokoladearomaen som spilder i luften.

Legg bit av himmelen på tungen og bare la den sitte. Legg merke til tekstur og smak. La langsomt tillate munnen å flytte sjokoladen rundt.

Prøv å få det til å vare så lenge du kan. Målet ditt er å få denne øvelsen til å vare minst 5 minutter.

Når tankene dine vandrer (og det vil), må du forsiktig ta bevisstheten tilbake til øvelsen.

Hvordan vet du om du er fullt engasjert?

3 tegn du er i øyeblikket og fullt engasjert:

  • Du føler hva høyttalerne beskriver. Hvis de beskriver et øyeblikk av ydmykelse, opplever du tegn i kroppen din at bare grov forlegenhet kan være ulovlig.
  • Du er fengslet. Du er så i det øyeblikket du kan oppleve det de føler i sin egen kropp. Avslappet, irritert, eller kanskje stresset.
  • Historien blir juicier. Når høyttaleren føles din utelukkede oppmerksomhet, blir han / hun mer og mer sårbar. Det er en vakker prosess.

Når du merker at du har slått av, må du bare ta en dyp pust og puste inn igjen.

Ja, det er så enkelt.

Start denne uken og trene hjernen din for å bli i øyeblikket.

Forbind 30 sekunder om dagen for en uke, og du vil merke en forskjell. Ved slutten av den andre uken vil andre legge merke til. Gå for hele 21 dagers utfordring, og du vil være den personen som befaler oppmerksomheten.

Ren oppmerksomhet er svært sjelden i disse dager. Det betyr at du kan dra nytte av dette lille trikset og høste fordelene av disiplinen din.

Jessica er forfatteren av Back 2 Love og hvordan man starter en mental helse privat praksis. Hun blogger regelmessig på hennes hjemmeside, JMillercoaching.com. Følg henne på Twitter hvor hun tweets om Top Relationship Tips: @ back_2_love_

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på JMiller Coaching. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.