Skip to main content

Hvordan være lykkelig igjen etter depresjon, selv om du fortsatt er trist

Å være trist kan faktisk være et godt tegn. er et klinisk begrep som brukes til å merke en gruppe atferd og interne erfaringer forbundet med deprimert humør. Det er også en klinisk diagnose. Depresjon er annerledes enn å være trist. Tristhet er en vanlig del av livet, og så lenge du ikke føler det hele tiden, er det faktisk en sunn ting for deg å føle.

Det er viktig å innse at det å lære seg å være lykkelig igjen etter depresjonen ser ut litt annerledes for alle.

Noen ganger kjemper vi oss gjennom en dårlig kamp av depresjon og kommer ut på den andre siden, for bare å finne oss selv fortsatt trist. Selv om dette kan være en frustrerende og skuffende realitet om livet "etter" depresjon, er det viktig å erkjenne at følelsen av tristhet kan være en indikator på positiv fremgang.

Depresjon gir oss ofte ikke mulighet til å føle noe i det hele tatt, enda mindre trist. Det kan ikke være ditt første valg for laget ditt, men tristhet har virkelig skjulte dydder.

Sannheten er at "etter depresjon" bare ikke er en realitet for mange mennesker. Depresjon er faktisk en livslang utfordring som vi lærer å leve og jobbe med, mer og mer effektivt. Således er det forståelig at vi vet hvordan vi skal være lykkelige igjen etter at depresjon kan virke langt eller uoppnåelig for mange. Og hvis du tror du er deprimert, bør du ikke skamme seg over den erfaringen eller å be om hjelp. Hvis du er i den "etter depresjon" -rommet, kan det ta litt å komme tilbake til vanlige vaner.

Her er noen tips om hvordan du kommer over depresjon for å hjelpe deg med å komme tilbake på sporet:

1. Gi deg selv tid til å være trist.

Hvis du fremdeles føler deg trist, er det viktigste du kan gjøre, å gi deg plass til å føle den måten.

Vær bevisst. Sitt på sofaen i en time og la deg være trist. Så stå opp og flytt deg.

RELATERT: Slik forteller forskjellen mellom tristhet, sorg og depresjon

2. Begynn deg langsomt.


Ofte fører depresjon til inaktivitet som kan presse oss ut av de sunne vaner som vi kan ha på andre punkter i livet vårt.


Ikke forvent å hoppe rett tilbake til alle aktivitetene dine. Gi deg mye tid til sakte å bringe ting tilbake. Det er godt å presse deg selv, men trykk ikke for hardt.

3. Gjør det enkelt.

Noen ganger det som var et lite skritt for oss når du føler deg bedre er et stort skritt etter at du er deprimert en stund.

Jo mindre og lettere du kan gjøre dine nye aktiviteter, desto mer sannsynlig vil du lykkes . Gi deg selv sjansen.

4. Bekreft din fremgang.

Det kan være lett å være kritisk over dine evner og fremgang, spesielt hvis du har en angstlidelse som forverrer denne oppførselen. Det er viktig at du anerkjenner hver ny og fordelaktig ting du legger til i livet ditt.

Du har nettopp spilt en følelsesmessig maraton og nå vises du på treningsstudioet. Dette er ikke liten.

RELATERTE: 6 Nye, holistiske måter å behandle depresjon uten medisinering

5. Velg det minste av to ondskap.


Vårt perspektiv blir skjev når vi er deprimerte. Vi ser bort fra hva som er bra for oss. Når du gjenoppretter fra depresjon, kan du føle deg som om du velger mellom noe som ikke er så bra og noe som er verre.


Prøv og velg det enklere eller litt bedre alternativet.

6. Ta en fridag.

Ja, du vil komme tilbake på sporet, men hvis du gir deg et øyeblikk å puste, kan det hjelpe deg med å finne hvor du vil gå raskere til slutt.

7. Hold deg til det.

Du kom ikke til hvor du er på en dag. Du kommer ikke til hvor du vil være på en dag heller. Fortsett å gjøre en innsats, og du vil se resultater, selv om det tar tid. Du har dette.

Psykisk sykdom er ikke noe du bare vil kunne gå bort, men det finnes behandlinger som kan hjelpe deg med å dekke depresjonen.

Hvis du fremdeles føler deg trist etter depresjonen, håper jeg at disse handlingsfulle tipsene hjelper deg.

Livet er en kontinuerlig reise, og det er vanligvis ikke en glatt, spesielt hvis du lærer å være glad igjen etter depresjon. Enten du lider av depresjon eller ikke, er det beste du kan gjøre for deg selv å bygge opp disse livsferdighetene og teknikkene, slik at du kan sette dem på plass når du er i stand.

RELATERTE: 5 måter å håndtere når livet virkelig kommer Friggin 'Hard

Kate Siner er en lærer, foredragsholder og forfatter, med en Ph.D. i psykologi. Hennes LifeWork fellesskapsprogram er en fin måte å hjelpe deg med å bygge opp praksis som vil støtte ditt velvære.


Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på katesiner.com. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.