Skip to main content

Hvordan være lykkelig: 6 triks for å få deg ut av et dårlig sted

Vi har alle dager som er mindre enn fantastiske ... hvordan finner du lykke selv når du er nede?

OK, vi har alle "ting" i våre liv som vi tenker holder oss fra å være lykkelig. Men fordi disse tingene aldri kommer til å forsvinne helt, må vi finne en måte å bevege seg forbi og finne lykke, selv når vi er nede. Jeg har tenkt på dette mye, og når jeg husker å handle på det jeg har lært, bruker jeg disse 6 praksisene. Prøv dem selv! 1.

Jeg holder en kopi av 14 000 måter å være lykkelige på badet. Du kan også holde det på nattbordet eller på salongbordet ditt. Når jeg velger en tilfeldig side, finner jeg alltid setninger som fremkaller hyggelige minner, som "stiene på Grand Canyon", "en bukett med lilakker", "min datters lasagne", og tusenvis flere. Enten bask i disse minner for et øyeblikk, eller velg en ny som appellerer og legg den på listen "For å nyte".
2.

Google "hvordan å være lykkelig". Lyder det enkelt? Det fungerer! Les de aktuelle artiklene når du trenger en heis, og fortsett å lese til du finner en ide som appellerer til deg, gjør deg grin eller gir deg en følelse av håp. Hvis du føler deg rar på å prøve en avformasjon - et spørsmål som "Hvordan ble det så lett å føle seg glad hver dag?" - Gå til www.afformation.com og les andre spørsmål til du finner en eller flere som føles naturlige eller troverdige. Si det høyt hver time eller to, på en strekning, mens du lager en sunn matbit eller legger inn en takk til din takknemlighetstabell.
3.

Skriv ned barndoms ting som gjorde deg glad og gjenskap dem nå. a) Svømming? Gå til Y med en venn og late som om du er et barn eller bare en voksen som ikke trenger en unnskyldning for å svømme eller sitte i badestampen.
b) Picnics? Ring en venn eller to bare for å nyte en delt piknik. Ta ut piknikkurven, ta med jell-o, brus, godteri, så vel som sunne smørbrød eller hva smørbrød gir deg et smil på ansiktet ditt. Gå til en favoritt park eller strand, eller trekk ut ditt lokale kart og sjekk ut et nytt sted. Ta med din flaggermus og ball, Frisbee eller hula hoop ... eller hva som helst til ideen om en morsom piknik.
c) Ballspill? Selv om du ikke kjenner noen i de lokale videregående eller idrettslag, er du velkommen til å gå og bli med på jubel og boos av andre sports fans. Det er også en god måte å opprettholde vennskapet med foreldre eller besteforeldre som går for å se barna og barnebarnene sine.
d) Hamburgere? Iskrem? Hvis du har lykkelige minner om disse godbitene, enten fire dager eller 40 år siden, setter du den på din "For å nyte" -listen. Forventning legger ofte til gleden, så legg det på kalenderen i 2 til 4 uker unna.
e) Filmer? Be vennene dine om å fortelle deg de gode filmene de har sett eller vil se. Les anmeldelsen for å være sikker på at du vil ha det, og sett opp dagen og vennene dine for å se den. Hva gjør det enda bedre? Popcorn? Gå for det! Husk å legge til den listen over glade minner hver gang man kommer opp i tankene dine. Hold papiret på kjøleskapet eller speilet eller på datamaskinen eller TV-en.
4. Påminn deg om alt som går bra. For eksempel:

a) Du spiser tre eller flere ganger om dagen og ...
b) Du går ikke i vekt.
c) Du går på tur eller til treningsstudioet 3 til 6 ganger i uken.
d) Du røyker ikke, eller du går ned fra uke til uke fra en pakke om dagen til 10, 8, 6, 4 om dagen.
e) Du har rikelig med klær som du liker, og som passer deg godt.
f) Selv om du ikke har råd til alt du vil (jeg gjetter 98 prosent av oss ikke kan!), er klærne og dagligvarebutikkene dine hyggelige, heller enn deprimerende.
g) Du sover sju eller åtte timer per natt eller føler deg hvile mesteparten av tiden når du våkner. Du tar naps når du vil.
h) Du har familie og venner som elsker deg. Selv en bror eller en venn som bryr seg om deg, er noe å føle seg godt om.
i) Du kan ta vare på deg selv. Vurder hvor mange som ikke kan.
5.

Gjør ting som får deg til å føle deg godt ... Selv om andre ikke forstår hva du får ut av det. For eksempel, hvert fall, jeg elsker å plukke opp vakre blader. Jeg bringer dusinvis med hjem, sprayer dem med en håndverksspray, og legger dem i en tykk bok i et par dager. Deretter stryker jeg dem mellom vokspapir eller legger dem i en stor bolle, hvor de holder farge i flere måneder! Jeg trenger ikke å rettferdiggjøre til noen hvorfor jeg tar deg tid til å bøye over dusinvis for å hente blader.
Hva er din glede? Maleri? Quilting? Samler frosker? Coaching idrettslag? Gjøre nye oppskrifter? Golf? Uansett hva dine favoritt ting - hvis du trenger inspirasjon, google "favoritt ting", - gjør tid for og virkelig nyt dem.

Noen ganger når jeg føler meg overextended, forlater jeg hjemmekontoret mitt og legger meg i seng i 10 til 30 minutter bare for å forlate forstyrrelser på skrivebordet og datamaskinen, eller for en lur. Og når jeg har vært i ro, gjør jeg min favoritt self empathy praksis. Jeg har koblet til det jeg trengte, og jeg sier "Jeg elsker det når jeg føler seg rattlet og jeg legger meg ned for å komme tilbake til ro." Eller "Jeg føler meg glad når jeg samler og sprayer blader og nyter sine lyse farger i flere måneder." Eller "Jeg føler meg fredelig når jeg har vært overextended og har gått eller hatt en sunn matbit".

6. Abonner på Abraham-hicks.com.

Eller www work.com, eller et daglig eller ukentlig nyhetsbrev du liker. Gjør et Internett-søk etter "daglige inspirasjoner" eller "daglige ord å leve av" eller lignende og ta 2 eller flere minutter hver dag for å lese og overveie det du leser. Jeg elsker dette Abraham Hicks-sitatet: "Du kan bare ikke brenne stearinlyset i begge ender og forventer at du skal ha en munter holdning. Så, tommelfingerregelen må være: Jeg skal være veldig, veldig glad, og da gjør alt jeg har tid til å gjøre etter det. ".
Hvis du vil utforske videre hvordan du skal være lykkelig i noen del av livet ditt, ta kontakt med meg for en 30 minutters coaching-samtale. [email protected] eller 206-938-8385

Mer personlig utvikling coach råd fra YourTango:

Bad Body Image? 15 måter å forbedre selvtillit

  • Kjærlighet: Tips og ekspertråd
  • 3 enkle trinn for å forbedre selvtillit