Skip to main content

Hvordan være en bedre lytter (og kanskje lagre forholdet ditt)

Du tror kanskje du betaler oppmerksomhet ... men er du virkelig?

Seriøst er mange av oss fryktelige lyttere.

Husk at spill av "telefon" fra da vi var barn? Sitter i en sirkel, hvisker noe fra øre til øre og til slutt, var det ikke engang nær den opprinnelige utsagnet. Morsomt som et spill, ikke så mye i virkeligheten.

Du tror kanskje du er en god lytter, likevel som den blinde flekken i bilen, vi er blinde for våre egne handlinger.

Hvordan kan du vite når du ' er den som ikke lytter? Vær oppmerksom på disse 6 tegnene:

1. De sier, "Du lytter ikke."

Hvis du hører dette, stopp. Din partner er rett opp og forteller deg at de ikke føler at du lytter til dem. Du kan kanskje tro at du ennå er partneren din tydeligvis ikke føler deg hørt.


RELATERT: 4-delsøvelsen som er nøkkelen til effektiv, null-argumenterende kommunikasjon


2. De sier "Det er ikke det jeg sier."

Tumblr

Igjen, hvis du hører dette, stopp. Det er en sammenkobling mellom hva partneren din sa og hva du tolket. Dette er hvor feilkommunikasjon skjer mellom intensjoner og oppfatninger.

3. De sier, "Glem det."

Ja, igjen, stopp. Din partner har sjekket ut av diskusjonen. De føler at det ikke er noen måte du skal høre eller forstå, og de er lei av.

4. Du avbryter.

Joonies

Hvis du finner deg selv kutte av partneren din eller hvis partneren din sier "La meg fullføre", så vet du at du ikke lytter. Hvis du stopper partneren din fra å snakke, så lytter du definitivt ikke fordi nå snakker de ikke lenger, du er.

5. Du tenker på ditt svar mens partneren din fortsatt snakker.

Til tross for å tro er vi gode multitaskere, er vi egentlig ikke. Vårt sinn fungerer best når det er fokusert på en ting. Så, hvis ditt sinn er fokusert på ditt svar, så er du ikke helt oppmerksom på hva partneren din sier.


RELATERT: 4 måter du suger helt som en lytter (og hvordan du stopper)


6. Du tar med ditt eget eksempel.

Giphy

Det er "Oh, hva med når du gjør ..." "eller" La meg fortelle deg om tiden jeg ... "Prøver å samle din partner eller slå på Tabeller på dem fører deg rett tilbake til ikke å være oppmerksom på hva de prøver å si.

Ikke følelsen hørt suger verre enn å gå i hundeskit. Hvordan kan du være en bedre lytter og lære å kommunisere effektivt?

  • Ikke svar forsvarlig. Hvis du sier "jeg hører" eller "jeg hørte deg", svarer du fra et forsvarssted heller enn åpenhet. Du forteller egentlig partneren din at de har feil. Du er engasjert i den gamle oppførelsen av selvbeskyttelse. Og egentlig, hva trenger du for å beskytte deg mot ... fra å være feil?
  • Embrace at "å feire er menneskelig". Du kan ha feil. Du kan gjøre feil. Det betyr ikke at du er en dårlig, forferdelig person. Være åpen for selvrefleksjon, vekst og endring. Vær åpen for å høre hva din partner prøver å uttrykke.
  • Si, "fortell meg mer." Dette er kanskje den viktigste 3-ords setningen i vårt ordforråd, i tillegg til "Jeg elsker deg." Å si "fortell meg mer" forteller partneren din at du hører dem (selv om du er uenig med dem), at du verdsetter deres erfaringer og oppfatninger (selv om du er uenig med dem), og at du vil forstå hvor de kommer fra (selv om du tror de er helt cray-cray).
  • Tenk før du svarer. Pause et øyeblikk for å gjøre en indre kontroll av hvordan du føler og å tenke på ordene dine før du snakker. Du kan til og med si, "Jeg trenger å tenke et øyeblikk om hva du sier og hvordan du svarer."

Ta hjertet, vi kan alle være bedre lyttere, enten med vår partner, barn, foreldre, venner eller kolleger. En liten oppmerksomhet kan ha stor innflytelse.


RELATED: Slår ut du har lyttet til alt feil - Her er den riktige veien.


Paulette Janus, LCSW er terapeut og trener. Ønsker du å forbedre dine lytteferdigheter? Kontakt henne.