Skip to main content

De 10 beste reduserende stressaktivitetene

Undersøkelser har vist at amerikanerne er mer stresset enn noensinne.

Jeg er sikker på at du har opplevd stress i livet ditt. Hvorvidt er det en positiv kraft som kjører deg, som å få den neste kampanjen på kontoret, eller en negativ kraft som å sitte fast i trafikken. Kanskje ditt hjerte begynner å løpe, eller dine håndflater blir svette. Uansett årsak, er stress ekte og skjer for alle på en gang eller annen.

Så hvorfor stresset? Studier har vist at amerikanerne er mer stresset enn noensinne. Amerikanerne jobber mer enn de noensinne har, og skilsmissesatsen er den høyeste det noen gang har vært. Hva betyr dette? Du må lære å redusere stress ved å bruke disse 10 enkle teknikkene:

1. Godta at det er hendelser du ikke kan kontrollere. Du kan ikke forutsi fremtiden, og du kan ikke gå bakover i livet. Det beste du kan gjøre er å lære. Du kan planlegge fremover, men ikke vær obsess over det. Dette betyr at det er ting i livet ditt som du bare trenger å gi slipp på. Hvis du ikke gjør det, holder de deg tilbake.

2. Lær å prioritere. Dette betyr at du må lære å administrere tiden din. Ikke kast bort tid på å gjøre ting du ikke trenger å gjøre, eller som ikke tjener din hensikt. Nå betyr det ikke at du ikke kan ha litt nedetid eller ha det gøy. Bare sørg for at du har tid til å gjøre de tingene du trenger å gjøre.

3. Ikke stol på et stoff for å redusere stress. Dette betyr at du ikke stole på narkotika eller alkohol for å hjelpe deg med å roe seg eller sove. Dette slutter aldri bra. Du kan ende opp med en avhengighet, og det vil føre til verre problemer.

4. Kom deg i bevegelse. Du kan gå på treningsstudio eller gå en tur. Poenget er at du ikke vil sitte hele dagen. Det er ikke bra for kroppen din eller tankene dine. Ta en strekning og ta litt frisk luft. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mye bedre og holde deg mer fokusert i løpet av dagen.

5. Få nok søvn. Jeg er sikker på at du har hørt denne før. Dette er en veldig viktig en. Kroppen din og hjernen din må lade opp. Du er mer sannsynlig å gjøre feil og være glemsom når du er trøtt. Åtte timer er en god tid å skyte for. Hvis stress og repeterende tanker holder deg opp om natten, prøv en naturlig søvnhjelp som RESCUE Sleep Liquid Melts for å hjelpe deg med å sovne raskt.

6. Lær å hevde deg selv. Dette betyr at du ikke sier ja når du mener nei. Hvis du ikke klarer et annet prosjekt på kontoret, må du ikke ta det på. Hvis du trenger hjelp rundt huset, så be om det. Vær spesifikk, folk er mer sannsynlig å hjelpe deg når du er spesifikk. Ikke føl deg skyldig i å spørre etter hva du trenger.

7. Ikke "burde" på deg selv. Dette er en enkel for mange mennesker. Du bør bruke mer tid med barna, eller tjene mer penger, og listen fortsetter. Lær å sette pris på hva du har. Dette vil hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv og andre.

8. Ta deg tid til deg selv. Bruk tid på å gjøre ting du liker. Se på en komedie, gå på tur eller tilbringe tid med å ha kaffe med venner. Hvis du vil bruke litt tid alene. Dette vil hjelpe deg å gjenopplive. Du vil heller ikke føle deg harmig eller utelatt.

9. Spis mat som er bra for deg. Det du spiser, eller ikke spiser, påvirker hvordan du føler. Betydning det kan påvirke humøret ditt. Hvis du spiser for mye sukker eller karbohydrater, vil du etter hvert komme ned og føle seg sløv. Hvis du sulter deg selv, kan du gjøre alle slags skader, som reduserer stoffskiftet ditt. Finn en sunn balansert måltidsplan som fungerer for din livsstil.

10. Ha et positivt sinnssett. Det du sier om deg selv, påvirker hvordan du føler. Alle har en løpende dialog i hodet. Dette er faktisk sunt. Det som ikke er sunt er når du legger deg ned hele tiden. Neste gang du har en negativ tanke, avslutt den med en positiv tanke.

Hvis du finner ut at du har brukt disse teknikkene og de ikke fungerer, er det på tide å søke hjelp fra en profesjonell. Du kan kontakte en psykisk helsepersonell som har erfaring i stresshåndtering. Dette er en av de beste gaver du kan gi deg selv.

Lianne Avila er lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, i San Mateo, CA. Hun har hjulpet mange voksne med å redusere stress i livet, og trives. For mer informasjon, vennligst besøk www.LessonsforLove.com.