Skip to main content

Selvpleiepraksis for svært følsomme mennesker

Spill. Changer.

Mange svært sensitive mennesker (HSP) går rundt i en evig tilstand av utmattelse. Du har et nervesystem som er koblet annerledes, og en hjerne som ser ut til å savne et filter og bor i et samfunn som gir deg informasjon 24/7.

På slutten av dagen ser du etter det hullet i grunnen du ønsket at du kunne krype inn og aldri komme ut igjen.

Jeg har vært på denne selvreisende reisen for en stund nå. Mesteparten av tiden liker jeg ikke engang begrepet "selvomsorg". Det ser ut til at vi nettopp har glemt sunn fornuft og derfor trenger vi et ord for å bekrefte for oss selv og andre at vi ikke bare er egoistiske fordi vi velger å gjøre noe bare for oss.

Men det er bare en side Merk. Med hensyn til selvreisende reise, meditasjon, yoga, spa dager, vandre i naturen, avslappende musikk og alene tid er alle gode selvpleiepraksis som jeg har eksperimentert med og implementert siden min siste utbrenning.

Men , hvis du spør meg, hva nummer 1 ting er hver HSP trenger å begynne med når i en tilstand av "hvor er hullet mitt i bakken", vil jeg alltid si: "SLEEP MORE!".


Tumblr

Jeg tror at dette er et råd som hver person bør ta. Men hvis du er svært følsom, trenger du enda mer søvn enn andre. Når nervesystemet ditt er konstant, vil hjernen føle seg stekt på slutten av dagen. Noen ganger skjer det selv på begynnelsen av dagen.

Det er ingen overraskelse at det er svært følsomt øker sjansene for å oppleve brenning minst én gang i løpet av livet. Og søvn hjelper deg å dekomprimere og revitalisere nervesystemet. Dette er ikke et luksuselement på en "en dag jeg vil" liste. Dette er en nødvendighet.

Jeg søker en løsning for utmattelse utenfor meg selv, som vi alle pleier å gjøre når vi først starter på vår helbredelsesreise, jeg dro for å se en akupunktør for noen år siden.

Etter tålmodig lytter til historien min («to småbarn som holder meg opp hele natten»), så hun bare på meg og sa: "Vel, jeg har løsningen for deg. I 2 hele uker vil jeg at du skal ligge i seng med 8 pm, og du får ikke gå ut av sengen til du føler deg hvile. Hvis du føler at du fortsatt trenger hjelp, kommer du tilbake. "

Innen en uke var jeg oppe igjen. Jeg kunne ikke tro at det kunne vært så enkelt! Jeg likte å sove så mye at jeg gjorde de 2 ukene. Og derfra har jeg aldri glemt å prioritere søvn i livet mitt.

Når jeg jobber med klienter i å skape selvpleiepraksis, begynner jeg nå alltid med søvn. Du kan meditere alt du vil, men hvis du er søvn berøvet, går du sannsynligvis i søvn etter ditt tredje mantra.

Marieclaire


Det som virkelig forbløffer meg er at det gir meg mye motstand når jeg gir dette rådet.

Å være voksen synes å innebære at du holder opp sent (det er også en frykt for å gå glipp av et skjult sted der) og at du ikke trenger så mye søvn som barn.

Selv om dette er sant, du trenger ikke så mye søvn som barna dine, du, som en svært sensitiv person, trenger mer søvn som den ikke-høyt sensitive personen. Jeg ber deg ikke å ligge i seng klokka 8.00 hver dag, en time tidligere enn du vanligvis skulle legge deg til sengs, er det allerede 7 søvne timer bestilt på en uke.

Forbind deg i 2 uker med å gå til sengs 1 time tidligere enn du vanligvis gjør. For at du skal gjøre det, må du dekomprimere minst 2 timer før du virkelig vil sove. Dette betyr ingen form for stimulering som forringer produksjonen av melatonin, som spiller en nøkkelrolle for å regulere søvnsyklusen.

Jeg snakker om smarttelefoner, iPads, fjernsyn, datamaskiner og mer. Kroppene våre har ikke utviklet seg til å håndtere dette mye kunstlyset om kvelden. Du kan lese før sengetid, men bruk en liten leselampe.

Når du føler at du har sovnet, gjør alt du kan for å opprettholde denne grunnleggende selvpleievanen.

Sett opp grenser for deg selv. Lag ditt liv rundt å få nok søvn. Ikke gå uten mindre enn 8 timer i mer enn 2 netter på rad. Tro meg, ditt nervesystem vil takke deg!

Å få nok søvn hjelper deg med å skape et solid fundament for ikke bare å skape andre vaner som passer dine følsomme behov, men også for å skape et liv som er energisk og målrettet!

Hvis du trenger mer hjelp i å skape vaner som støtter ditt svært følsomme liv, ikke nøl med å nå ut til meg!

Dr. Karin Monster-Peters er en Energy Healer, Life Purpose Coach, psykolog, Foreldre Coach og grunnlegger av The Vibrant Sensitive og svært følsomme foreldre. For å kontakte Karin,

klikk her

. For dyptgående opplysninger og handlingsverktøy, last ned gratis 6 trinns guide til et livlig følsomt liv. Hva din hvileposisjon sier om forholdet ditt Klikk for å se (10 bilder)

Foto: WeHeartIt

Little Things Bidragsyter Selv Les senere Denne artikkelen ble opprinnelig publisert hos høysensitive foreldre. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.